Malgré la météo, l’été arrive dangereusement… et ça signifie qu’il ne sera plus possible de cacher ses bourrelets sous un pull en laine. Les t-shirts courts, les petites robes, et les bikinis ne pardonnent pas. On assume ou on n’assume pas… dans tous les cas le sport est bon pour la santé et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre !
De nombreuses applications sont là pour nous aider à perdre un peu avant l’été, à nous tonifier ! Je vous propose de découvrir mon TOP 5 !
7 Minutes Workout
Vous avez envie de vous mettre au sport, mais vous n’avez pas vraiment le temps ? Honnêtement, c’est une mauvaise excuse… mais cette application vous permettra de vous y mettre en n’y consacrant que 7 petites minutes par jour (ça représente moins de 1% du temps de votre journée).
L’application 7 Minutes Workout vous propose un circuit de 12 exercices à haute intensité. Ne mangez surtout pas juste avant l’entraînement, ça risque de remuer ! 🙂
Runtastic
Avec les beaux jours qui arrivent, les fleurs dans les arbres et les oiseaux qui chantent, vous allez peut-être avoir envie de courir un peu ! Pour suivre vos entraînements et leur évolution, et pour challenger vos amis, rien de mieux que l’appli Runtastic !
L’application Runtastic vous permet de suivre, via le GPS de votre téléphone, votre distance parcourue, vitesse, allure, nombre de calories brûlées…etc. Je crois que c’est l’une des applications les plus populaires auprès des joggers… les fonctionnalités sont assez nombreuses et même surprenantes comme par exemple l’option PowerSong qui vous passe votre musique préférée pour vous booster quand vous ralentissez (pour le coup je vous conseille Overwerk – Daybreak)
Fizzup
Une fois passé le cap des 7 minutes, et une fois que vous avez pris la bonne habitude de faire votre petit jogging le weekend, je vous invite à tester Fizzup pour aller un peu plus loin.
L’application propose des centaines d’exercices sans le moindre matériel et un programme adapté aux objectifs de chacun. La version gratuite est très bien, mais vous pouvez également passer à la version payante pour bénéficier de plus d’exercices et d’un coaching plus personnalité.
Tabata Timer
Les applications de Tabata sont très nombreuses, et pour ma part j’ai choisi l’efficacité. Je trouve que le Tabata Timer de Evgeniy Sharafan est tout simplement parfait. Cette application vous permet de définir un temps de préparation, un temps de travail, de repos et le nombre de cycles à effectuer.
Pour ceux qui ne connaissent pas le Tabata, l’idée est de travailler à haute intensité pendant un laps de temps très court. Par exemple 1 min de corde à sauter, suivie de 15 secondes de récupération… 8 fois ! Vous verrez que la 8ème fois est vraiment difficile (si ce n’est pas le cas, c’est que vous ne vous êtes pas donné à fond). Le principe est donc similaire à ce que propose l’application 7 Minutes Workout ou Fizzup, mais vous choisissez vos exercices.
MyFitnessPal
MyFitnessPal n’est pas vraiment une application dédiée au sport, mais plutôt à la nutrition… qui est un aspect très important à prendre en compte quand on veut prendre ou perdre du poids. L’application permet de renseigner ses objectifs et ensuite d’adapter sa consommation de calories et nutriments en fonction de ses besoins. Je l’utilise depuis des années et j’en suis toujours extrêmement contente ! On ne se rend pas toujours compte de ses besoins, et l’application permet vraiment d’optimiser sa nutrition.
Et vous ?
Voici donc mes applications préférées pour le sport et la nutrition qui va avec. Et vous, quelles sont vos applications préférées ? Utilisez-vous l’une d’entre elles ?