Nous sommes encore trop nombreux à dormir avec notre téléphone portable allumé… et cela nuit gravement aux cycles du sommeil mais impacte également sur la santé en cas d’exposition prolongée.
Quelques chiffres
Nous serions 8/10 à garder notre téléphone allumé la nuit selon le constat de L’office fédéral de la communication (Ofcom). L’utilisation d’écrans avant de dormir réduirait de 30 à 45 minutes la durée du sommeil, et les ondes interfèrent avec les cycles du sommeil.
L’hypervigilance
“En gardant votre téléphone près de vous durant la nuit, vous vous dites subconsciemment que vous êtes prêt à répondre à toute demande. Votre cerveau va donc monitorer la situation. Ainsi, votre sommeil sera plus léger et plus enclin à être dérangé.” estime le Dr Neil Stanley, spécialiste du sommeil.
Le fait de dormir avec son téléphone allumé induirait donc inconsciemment un symptôme d’hypervigilance : c’est à dire que cela pousse le cerveau à être constamment en alerte, même pendant le sommeil. Les personnes qui utilisent leur téléphone après 21 heures dormiraient généralement moins que les autres selon les résultats d’une étude publiée dans le journal Organizational Behavior and Human Decision Processes.
La lumière perturbe le cycle du sommeil
C’est la lumière artificielle, de l’écran du téléphone, qui perturberait le plus le sommeil, selon le Dr Charles Czeisler, professeur en médecine du sommeil à l’Université d’Harvard. La lumière émise par un téléphone portable contient de la lumière bleue, qui a un effet stimulant sur l’organisme. On compare même certains de ses effets à ceux de la caféine, comme par exemple l’augmentation du rythme cardiaque. La lumière des téléphones, et des écrans de manière générale interfèrent donc avec le cycle du sommeil, entraînant une confusion jour/nuit pour l’organisme.
Des ondes potentiellement dangereuses
Le scientifique norvégien Lennart Hartel estime qu’une exposition aux radiations supérieure à 27 minutes par jour pendant dix ans augmenterait considérablement les risques de développer une tumeur cérébrale maligne. Si les effets délétères des ondes sur la santé ne sont pas encore avérés, ils font aujourd’hui l’objet d’un vif débat et soulèvent des doutes suffisants pour recommander certaines précautions concernant l’utilisation des téléphones mobiles. Il est fortement conseillé d’éloigner son téléphone de son oreiller la nuit, et, mieux encore de l’éteindre.
Et vous ? Dormez vous avec votre téléphone ? Pensez-vous que cela a des effets néfastes sur la santé ?